Як тримати себе в формі

Є на світі щасливчики і щасливці, які можуть зовсім не цікавитися тим, як тримати себе в формі. Кожне з'їдене тістечко не відкладається зайвим сантиметром на їх талії, кожна булочка не зазіхає на красу і витонченість їх ніг і стегон.

Самая лучшая диета для похудения, которая поможет Вам скинуть лишний вес без вреда вашему здоровью.

Мова піде не про ці везунчики, а про тих, кому треба прикладати достатніх зусиль для того, щоб зберігати свою привабливість і оберігати свою фігуру від зайвих кілограмів.

Болісні дієти і багатокілометрові забіги дають свої результати. а ось по їх закінченні хочеться відразу як би віддячити себе за проявлені героїчні зусилля і ... ну зовсім трохи чогось смачненького дозволити собі, а потім ще трохи, і ще трохи ...

А через тиждень виглядаєш так, як ніби на дієті не сидів зовсім, а навіть навпаки. Як же підтримувати себе весь час у формі? Для початку давайте докладно зупинимося на тих способах, які допоможуть вам бути завжди у формі.


1. Забудьте про ліфт - піднімайтеся по сходах. Якщо ви живете досить високо, то це не тільки вбереже вас від появи зайвих кілограмів, а також допоможе підтримувати у формі ваші ніжки.

2. Гуляйте побільше пішки. Вибирайте для цих прогулянок мальовничі місця. Якщо у вас є діти або домашні тварини, робіть з ними часті, рухливі прогулянки.

Можна пограти в активні ігри з дітьми, ви не тільки подбаєте про згорянні зайвих калорій, але і весело проведете час. А коли в місті вам потрібно буде проїхати зупинку-другу, подумайте про те, що їх можна пройти пішки. Якщо у вас є можливість гуляти по пляжу, то ці прогулянки будуть ще корисніше для фігури, оскільки ходьба по піску забирає багато калорій.

3. Більше приділяйте часу турботі про будинок: походу по магазинах, прибирання. Знову ж калорії від вас будуть йти, а замість них в ваш будинок прийдуть затишок і порядок.

4. Непогано почати ходити в басейн, бажано знайти для цього собі компанію, ви будете підтримувати мотивацію до збереження форми один в одному. А ще позитивніше, якщо ви займетеся аквааеробікою, не тільки ваша фігура, але і ваші м'язи неодмінно скажуть вам спасибі.

5. Робіть нескладну зарядку. Здавалося б, нудна повинність. А ви зробіть з неї свято. По-перше, правильно виберіть час для занять. Совам краще робити зарядку ввечері, а ось жайворонків - вранці. В ході виконання вправ не забувайте про важливість роботи з пресом і про підняття ваг. Багато калорій йде при виконанні вправ на розтяжку і стрибках.

6. Намагайтеся, перебуваючи на пляжі, пікніку і т.п., завжди взяти участь в рухливих іграх. Це не тільки витрачені калорії, але і запас бадьорості на цілий день.

7. Якщо у вас є мами і тата чи бабусі і дідусі, власники присадибних ділянок, фанатично намагаються їх засадити, щоб "поїсти своє", допоможіть їм. Ваша фігура скаже вам: "спасибі", а ваші близькі відчують вашу турботу про них і вашу допомогу. Та й вас, мабуть, чи не обділять плодами ваших зусиль.

8. Танцюйте. Танці - заряд бадьорості і радості, можливість познайомитися зі своєю другою половинкою для тих, хто один.

9. Займіться йогою.

10. Якщо у вас є така можливість, то спробуйте вступити в ряди спортивних туристів.

11. Влаштовуйте велосипедні прогулянки з сім'єю, дітьми та друзями.

12. Чи проводите активно перерви на роботі - може, у вас там є стіл для настільного тенісу або просто можливість пройтися і подихати свіжим повітрям?

13. Виходьте по шляху на роботу на кілька зупинок раніше.

14. Грайте в комп'ютерні ігри нового покоління, які передбачають можливість рухатися.

15. Зробіть ремонт в квартирі. Не тільки для м'язів, але і для очей користь буде.

16. Підберіть для себе спортивну програму. Для цього можна поритися в інтернеті або сходити в бібліотеку. Вправи можна виконувати і онлайн.

17. Розробіть щадний вашу фігуру і шлунково-кишкового тракту режим харчування.

18. Випивайте перед сном склянку води. .

19. Знайдіть однодумців, спілкування з якими буде допомагати вам не втрачати рішучість і не знижувати оберти в своїх заняттях.

20. Виконуйте всі систематично.

Після того, як ви вибрали для себе відповідні методи схуднення, простежте, щоб вони тримали вас в тонусі за трьома напрямками: правильне харчування, спорт, активне життя. А далі - систематизуйте все під себе.

Розпишіть цілий тиждень день за днем, як ви допомагаєте собі бути в формі. І спробуйте слідувати цьому. Можна навіть завести щоденник звітів, який вам красномовно дасть зрозуміти, якщо ви щось не зробили. Важко дотримуватися буде тільки перші пару тижнів, а далі ви увіллєтеся, і це стане вашою звичним життям.

Похожие страницы: